bo robię wersję z uginaniem rąk i przy większym obciążeniu po prostu nie chcą się już uginać.... nawet się już wcześniej zastanawiałam czy nie lepiej robić bez uginania, bo pracy nóg to ja za bardzo w tym ćwiczeniu nie czuję. Jak uważasz?
[...] nigdzie nie daję rady dołożyć obciążenia :( wznosy robiłam bez obciążenia z piłką niżej - no to była masakra {{:-( generalnie najpierw przypominałam konika na biegunach, bo jak tylko odrywałam ręce od podłogi to od razu leciałam do przodu... wiem, że to nieprawidłowo zapewne, ale zahaczyłam sobie stopy pod szafą i wtedy dałam radę wykonać to [...]
[...] To miał być 8 (ostatni) tydzień obecnego treningu, ale z uwagi na to kolano stwierdziłam, że zacznę regenerację tydzień wcześniej, bo w sumie chyba bez sensu jest robić jakiś kombinowany trening i potem w przyszłym tygodniu w ogóle nie ćwiczyć.... Tragedii chyba nie będzie, bo trening i tak był zaplanowany przez autorkę na 6 tygodni. Miskę [...]
[...] na stepie z ciężarem ciała. Zapas jest ale mam problemy z równowagą. box squat - wnerwia mnie, robię na najwyższej skrzyni i nawet wtedy nie jest dobrze. Ciało nie kmini jak pociągnąć ruch z pośladków i ciągnę plecami. Do tego lecę głową do przodu a palcami do góry. Masakra, zero postępu }:-(( Miska [...]
[...] 3x15 15/15/15 robię bez obciążenia, po bulgarze - masakra... Face pull siedząc 3x15 3szt/4szt/10+5x4sz wciąż mam problem koordynacyjny w tym ćwiczeniu, moje ciało nie wie jak do tego podejść. Czy mogę robić to na siedzeniu z taką podpórką pod stopy? Teraz robię z ziemi. plank 3xmax ?/?/? nie maiłam zegarka, ale była to masakra dla barków. [...]
[...] 7,5kgx15/7,5x15/6kgx8+5+2 (wyciskanie hantli leżąc)7,5kg/7,5kg/8kg 7,5kg/7,5kgx11+4/7,5kgx6+4+2 kolo na siłce zwrócił mi uwagę, że blokowałam sobie ręce w łokciach. jak skorygowałam to musiałam zrzucić ciężar :-) Wznosy bioder leżąc 4x12 -/-/- bułgar cc/3/4 15xbułgar cc 40kg/40kg/40kg/- (+gryf) 40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/7+4x40kg+gryf [...]
[...] 3.RDL jednonóż 3x10 5kg/5/6 ok 4.Ściaganie linek w bramie (plecy) 4x10 15x2szt(r) 3szt/3/3/3 pierwsza seria miała być robocza, ale dużo za lekko szło to zakwalifikowałam ją jako rozgrzewkę. poza tym ok. 5.Tył barku TRX 3x15 15/15/15 pali :) Sprzedałam to ćwiczenie chłopu i też się nim masakruje. 6a. Prostowanie przedramion ze sznurem 3x15 [...]
Przemyslenia znad oorannej kawy.... Wzielo mi sie na rozmyslanie jak robilam omleta rano. Jeszcze nie tak dawno nie wyobrazalam sobie jesc cos innego niz jogurt rano, fakt jeszcze wczesniej nie wyobrazalam sobie jesc sniadan. Duzo sie zmienia w moim zyciu i ja sie zmieniam. Zyrafko jak zaczynalam dziennik myslalam ze nic sie nie da zrobic, ze [...]
[...] No i tego mialam szukac tylko nie wiem czy mi sie uda tutaj kupic, ale spoko juz wynalazlam pol sklep z uzywkami, ceny nawet spoko. No dobra wiem pije bialko, ale jak juz bede miala te wegle to mam je pic przed aero a potem bialko? Jestem wielka oszustka cholera jasna zas se ryz ucinam ja sie chyba nigdy nie naucze. Jak ja moge robic [...]
nie ma jednej diety dla kazdego nie ma niczego uniwersalnego tak jak diety - tak samo treningu nic nikomu nie kaze jechac na 30g wegli ed - bo -po pierwsze do lekkich taka dieta nie nalezy (ale przedemna metabolic diet ) -po drugie nie zaleca sie zejscie z diety 7g wegli na kgmc - do 30g Az tak szokowac ciala raczej nie wolno -po trezcie aby [...]
[...] czy zdołam zjeść posiłek 5, nie mam siły, wymęczył mnie trening. Z rozpędu udało mi się zrobić chili na jutro i upiec chleb ;-D W czwartek i piątek mam szkolenie nie wiem jak czasowo będę wyglądać, w sobotę muszę się pomierzyć . Saida mam pytanie czy zaczynać nowy trening tuż przed świętami, nie czuję się zmęczona i czy jak można od razu [...]
Niezłe ładowanie :-D człowiek tu zje pare kawałków czekolady lub powiekszony zestaw z mc's i czuje sie nazarty jak swinia (tak mialem wczoraj %-) ) a 70kg Krystian je 10x w tyle %-) no pewnie juz dzisiaj nie 70kg :p Wydawało mi się ,że więcej zdjęć Ci zrobiliśmy - ogólnie poszło ponad 1000 live fotek ,ale do tego nagrywanie video (wrzucam [...]
hmm, kulturystą jakimś tam znanym to nie jestem ale wsumie podobną historie mógłbym napisać, tylko ****a jak ktos ma warunki powiedzmy max10% osób to może wyniki robic a tak to można się osrać a nie z 57kg na 110kg skoczyć.Jak ktos jest liściem z genetyki to może wiele poprawic dietą, suplami,treningiem ale kloca 90kg z niego się nie zrobi, kiedys [...]
[...] tzn mozna robic superserie ale nie poleca sie 2 cwiczen z ta sama intesywnoscia, raczej laczy sie 2 rozne. basterek, ja mam duzo doczynienia z rugbistami i ich treningiem, jak masz jakies pytania to smialo. moglbym ci polecic ksiazke, ale nie wiem czy nie zlamie regulaminu. Zmieniony przez - Morfius w dniu 2007-06-03 23:29:39 Zmieniony przez - [...]
[...] wesoło jest wczoraj rozkminiali upadanie mydeł pod męskimi prysznicami za to doszłam do wniosku, że musze poćwiczyć moją asertywność, bo jeden gość mnie wkurzył - jak robiłam RDL, ustawiłam sie tyłem do stojaków ze sztangami, z których pościągałam wszystkie sztangi i odłożyłam na bok - a jeden kolo położył sobie sztange, stanął przy [...]
kłerwa - złą rozpiskę wrzuciłam - teraz prawidłowy plan na dziś - pytania z poprzedniego posta pozostają aktualne Acha i jeszcze jedno - rozwiejcie moje wątpliwości jak to jest z przysiadami - na pumpie tłukli nam, że przy przysiadzie kolana nie mogą przekroczyć linii palców. Jeśli tak chciałabym robić, to przysiad będzie max do kąta prostego, nie [...]
[...] pokonałam wiosenną depresję i bardziej pogodnie patrzę na życie (również na problemy). I chyba to jest też wynikiem podjętej pracy nad sobą - mam ten trening na 8 tygodni = jakiś cel (którego efekty być może będzie widać) ************* Czy jakaś Ekspertka, po obejrzeniu zamieszczonych fotek na 2 ost. stronach może doradzić czy coś [...]
[...] doradę z grila z sałatą, bez żadnych sosów i dodatków). Dodatkowo rozpiski odechciało mi się robić, bo nie mam ciągle wagi i zwykle wpisuję "na oko". jedyna miarka jaką posiadam to od białka. Wczoraj znalazłam w sklepie chleb żytni na zakwasie bez polepszaczy i innych karmeli. już go miałam w koszyku i pomyślałam - "i co w rozpisce [...]
Witam w chmurny (u mnie) poranek. Standardowo załączam: - trening z wczoraj - przysiady w dalszym ciągu praca nad techniką (próbuję robić dokładnie i schodzić jak najniżej w prezysiadzie) - dietę z zaproponowanym przez 4nn rozkładem - 1700 kcal, B:130, W:100, T: reszta. pytanie: czy groszek zielony wliczać do bilansu? jeśli tak to jeszcze ok. [...]
Dziennik Aureel
